Colazione dolce o salata, per dimagrire la migliore in ASSOLUTO è questa qui: i nutrizionisti la mattina mangiano così

Si tratta di uno dei pasti più importanti della giornata: i trucchi anche per perdere peso. 

Non possiamo, ormai, quasi farne a meno di vederle: ogni giorno veniamo “bombardati” da pubblicità e post sui social che propongono colazioni che sembrano uscite da una rivista patinata. Pancake colmi di sciroppo, cappuccini schiumosi, croissant ripieni, yogurt glassati e biscotti “light”. Ma quanta verità c’è dietro queste immagini? Spesso ciò che ci viene mostrato è ben lontano da ciò che il nostro corpo necessita al risveglio.

La colazione è un pasto troppo importante per essere banalizzato. È il momento in cui l’organismo, dopo ore di digiuno notturno, ha bisogno di nutrienti reali per riattivare il metabolismo. In particolare nei ragazzi, una colazione equilibrata favorisce concentrazione, prestazioni scolastiche e un migliore equilibrio ormonale.

Saltare la colazione, al contrario, significa rischiare cali di energia, irritabilità e fame eccessiva nei pasti successivi. È proprio in questi momenti che ci si rifugia in snack zuccherati e bibite industriali, rendendo vana ogni buona intenzione alimentare.

Una colazione sana ed equilibrata dovrebbe contenere carboidrati complessi, proteine di qualità, fibre, vitamine e una fonte di grassi buoni. Bere solo un caffè al mattino è un errore comune: l’idratazione è fondamentale. Accompagnare il pasto con una tisana, una spremuta o del tè verde aiuta ad attivare il corpo in modo completo.

Colazione dolce o salata: come scegliere?

La preferenza tra dolce e salato può essere soggettiva, ma entrambe le opzioni vanno pianificate con criterio. Una colazione dolce dovrebbe evitare picchi glicemici: biscotti industriali e brioche con cappuccino sono un esempio da limitare. Meglio pane integrale con marmellata al 70% di frutta, latte parzialmente scremato con muesli, banana e mandorle.

La colazione salata, invece, garantisce un maggiore potere saziante. È ideale per chi soffre di ipoglicemia, disturbi intestinali o segue una dieta a basso contenuto di zuccheri. Può includere pane di segale, affettati magri o formaggi light, accompagnati da una spremuta o una tisana. Ma andiamo a vedere quale genere, fra le due, potrebbe esser più utile per perdere un po’ di peso.

Il gran trucco per dimagrire: qual è la migliore?

Se l’obiettivo è perdere peso, la scelta più efficace è una colazione a prevalenza salata, con una forte componente proteica. Proteine a colazione stimolano il metabolismo, aumentano la sazietà e riducono l’appetito nei pasti successivi, favorendo un equilibrio glicemico stabile. Ma attenzione agli eccessi: anche una colazione salata deve essere bilanciata. Non bisogna esagerare con i grassi (uova, salumi, formaggi) e neppure eccedere con le proteine durante tutta la giornata. La moderazione è la chiave per proteggere fegato e reni.

In poche parole, per chi vuole dimagrire la scelta ideale è una colazione salata 2-3 volte a settimana, variando con quella dolce ma equilibrata negli altri giorni. L’importante è mantenere una costanza e non saltare mai questo prezioso pasto. Qualunque sia la tua scelta, dolce o salata, l’igiene orale mattutina non va dimenticata: lavarsi i denti prima o dopo colazione è fondamentale per la salute del cavo orale.